生理警讯（三）排泄物 而排泄物则是另一个显示健康状况的指针，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。 从排泄物看健康 许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！ 份量每次以两三条为适量。 形状直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。 气味正常者应没有强烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。 颜色黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。 硬度排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。 除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。 总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。 生理警讯（四）唇色 如何从唇色观察健康状况 健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！ 唇色苍白若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。 唇色青紫若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。 唇色淡黄若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。 唇色红紫若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。 生理时钟表? 身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！ 时段时期工作 午夜12:00 ~ 1:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨3:00 ~ 4:00休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午9:00 ~ 11:00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午12:00 ~ 1:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午4:00 ~ 5:00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00暂憩期最好能在饭后 30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上8:00 ~ 10:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 晚上11:00 ~ 12:00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 别吝啬只自己保有健康，让大家都一起健康吧！！