办公室人员的年龄在30—50岁之间，这类人群是社会的精英，家庭的支柱，但工作节奏快、生活压力大，身体常处在亚健康状态。汽车带病上路，必然险象环生，何况人体？生命只有一次，因此注重日常的保养，意义重大。课程中的养生小妙招，能够在工作闲暇之余，在办公桌前操作；同时也对日常疾病，提出了简单易行的调理方法。

第一部分认识亚健康 
1、关注白领亚健康 
2、“亚健康”这个词是怎样来的 
3、世界各国对亚健康的认识 
4、传统医学对亚健康的认识 
5、亚健康偏爱的人群 

第二部分亚健康危险因素和危险信号 
1、亚健康的危险因素 
2、亚健康危险信号 
3、疲劳危害及过劳死危险信号 

第三部分亚健康的评估与调理 
1、亚健康的评估 
2、亚健康调理的意义 
3、亚健康的生活方式调理 
4、亚健康的饮食调理 
5、戒烟限酒 
6、亚健康的运动调理 
7、亚健康的心理调理 

第四部分慢性病 
1、慢性病防控“慢不得 
2、腰带越长寿命越短 
3、糖尿病——人类健康”甜蜜杀手 
4、高血压——你身后“无形的杀手 
5、高脂血症——动脉硬化的罪魁祸首 
6、捍卫”心“健康 
7、抗击癌症重在预防 

第五部分身体疼痛那些事儿 
1、有哪些身体疼痛困扰我们
2、如何缓解头痛 
3、如何缓解颈肩疼痛 
4、如何缓解腰腿疼痛 
5、如何缓解”三只手“疼痛 

第六部分心理亚健康 
1、压力管理 
2、抑郁症——一场“心灵感冒” 
3、手机依赖症离你远吗？ 

第七部分热门的健康话题 
1、酒，我们到底该怎样喝？ 
2、咖啡，该喝还是不该喝 
3、维生素，到底该不该补？ 
4、人工反式脂肪酸，到底该不该禁？ 
5、食品不必谈“添”色变 
6、有机食品看上去很美