客户：东莞市远峰科技有限公司 地点：广东省 - 东莞 时间：2014/7/14 0:00:00 第一部分：认识压力 ? 小测试——清晨的烦恼 ? 什么是压力？ ? 压力源的种类 ? 常见的压力源 ? 压力的种类 ? 压力的征兆——生理信号 ? 压力的征兆——心理信号 ? 压力的征兆——情绪信号 ? 压力的征兆——行为信号 第二部分：认识情绪 ? 什么是情绪？ ? 情绪的来源 ? 压力与情绪的关系 ? 小测试——你看到什么 ? 情绪ABC理论 ? 不合理的信念 ? 情绪的种类 ? 情绪的“钟摆效应” 第三部分：正确对待情绪和压力 ? 生理存活的力量源泉 ? 压力是意识存活的营养源泉 ? 压力是保护自我 ? 压力进步的动力 ? 压力是不和协预警信号 第四部分：自我认知 ? IQ&EQ模型 ? 冰山理论 ? 心理健康分类 ? 互动——我是谁？ 第五部分：如何管理情绪和压力 ? 把握有利于工作效率最大化的适当压力度 ? 压力管理的三种途径 ? 去除环境中不必要的压力源——规划工作生活，避免压力 1、短中长期目标一致 2.、良好人际关系 3、 沟通交流 4、时间管理 5、营养有健康 ? 培养应付那些压力的认知和能力——改变认知系统，化压力为动力 1 、培养兴趣 2、积极心态 3、对问题困难挫折转换看法 4、 事件定义转换 5、 必胜信念 6.、注意力转移 7、停止抱怨、解决问题 8、由依赖、托付走向独立 9、杜绝借口 10、 培养健全的人格 ? 疏导或转移压力情绪——应用技巧方法，释放化解压力 1、正确面对问题 2、改变不良习惯 3、有氧运动 4、 融入大自然 第六部分：其实我们很幸福 ? 学会情绪调理 ? 增加正面情绪 ? 李云龙的压力 ? 其实我们很幸福