2021年4月23日，“压力绩效管理专家”郭敬峰老师应邀授课中国太平人寿保险集团《压力管理》课程，集团50位中层管理干部和部分骨干员工参加了此次培训，郭老师带领大家进行了趣味心理压力测试，学习压力管理策略，通过内部调整缓解压力、化解压力的方法，帮助下属解压，促进业务发展和队伍发展，最后郭老师引导学员们一起探讨如何掌握工作生活平衡，事业家庭双丰收！

郭老师首先讲解了压力的定义，学员们使用心理压力自测量表对自身的压力状况进行了测试。在普遍快节奏的生活下，学会压力管理调解非常重要。例如，在企业中，可以创造一个互帮互助、以人为本的组织文化；关注职工的爱和归属感的需求等，帮助员工应对工作中的负面压力、情绪、冲突等，增强其抗压能力，提高内在工作动力。

你每天以什么样的情绪走上岗位？这种情绪如何影响你整个一天的工作？郭老师分析了“踢猫效应”-典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。当代生活节奏快，工作压力大，这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。

郭老师分享“情绪管理三步法”，让学员学会更理性而客观地醒觉自己目前的情绪体验，让负面情绪舒缓宣泄，并找到内在的消极情绪根源并积极暗示改善的方向，从而转换情绪能量，促进自我成长。郭老师采用角色扮演的方式，让大家进行互动分享，学员们非常踊跃积极举手发言。

接着郭老师就学员们提出的工作中遇到的问题逐一进行了分析解答，教大家“6秒钟情绪控制法”和“冥想深呼吸”，以及如何提高情绪识别率。学会正确识别情绪控制情绪，做情绪的主人，积极自我激励法，快速走出负面情绪的泥潭。

你的压力情绪从哪里来？经济、人际、成就、健康、家庭，还是内在自我的压力……郭老师带领大家寻找和分析压力源，并进行了性格与压力的心理测试，探索自己的工作绩效曲线，了解适宜自身的压力水平。一方面学会如何减压放松，一方面提升抗压能力，适度的压力有助于我们创造佳绩。郭老师的课程互动性强、幽默、生动，学员们在轻松愉快的学习氛围中获得了很好的提升。

对大多数人来说，工作影响着收入和成就感，家庭更是人们情感联系的纽带，生活中大的快乐与满足往往来自于家庭。然而过多的加班使我们渐渐失去的平衡。人们需要在两者之间建立动态相互促进的平衡。郭老师带领大家讨论思考工作的意义，学会“心理隔离”，掌握工作生活平衡切实有效的方法。大家认真聆听并积极互动问答。

课程圆满结束，现场响起热烈的掌声，领导和学员都非常满意，反馈收获非常多！郭老师与冠军团队学员们合影留念，希望大家学以致用，更好地面对工作生活中的情绪压力问题，提升心理资本，提高情绪生产力，改善心态绩效和行为绩效，工作更顺利、生活更美满，人生更精彩！

附：培训师评议表