激活心智 ——巧妙地管理情绪和压力,张文军课程 -【讲师网上海站】张文军课程,张文军培训课程,张文军课程大纲,张文军培训大纲

张文军:激活心智 ——巧妙地管理情绪和压力

职业素养

2016-01-20 10451

对象

基层员工、新入职员工

目的

让职场每一个人（尤其90后）了解职场必备的健康心态，并掌握正确地管理情绪压力的技巧。

内容

激活心智 ——巧妙地管理情绪和压力课程说明：内训+1个月的免费追踪辅导（学习是行为的改变；培训落地需要第三方监督）情绪压力管理属于自我管理的范畴，自我管理必然和心态有关系，因此本次培训将从心态和情绪压力管理两个方面入手。培训目标：让职场每一个人（尤其90后）了解职场必备的健康心态，并掌握正确地管理情绪压力的技巧。课时：精彩内训6小时课程目录： 1. 职场驰骋——5种健康心态 2. 职场驿站——巧妙管理情绪和压力课纲：视频分享：《肖申克的救赎》片段，引出心态决定命运的概念； Part 1.职场必备的5种阳光心态 1. 积极心态（如何获得积极心态） 2. 空杯心态（如何拥有空杯心态） 3. 感恩心态（如何练就感恩心态） 4. 敬畏心态（如何修炼敬畏心态） 5. 老板心态（如何具备老板心态）案例分享：空的货轮在海上航行的案例，引出压力的概念。 Part 2.压力管理 1. 压力认知（内部压力、外部压力；压力与绩效的关系—压力一定是能给人以动力且可控的、压力需要管理） 2. 压力四态（压力过大时的心理症状、生理症状、情绪信号、行为信号） 3. 压力管理技巧 ① 压力诊断（压力源：能力、心态、选择） ② 压力缓解（启动减压阀、问题解决、情绪修炼） ③ 提升抗压能力（灵活使用减压阀管理情绪、提升情商、制定目标、做好时间管理）视频分享《黄渤金马奖急智调侃蔡康永》，引出情商（情绪管理）的重要性 4. 情绪管理技巧 ① 情绪管理之实用方法 ② 情绪管理之愤怒管理 ③ 情绪管理之挫折转换激励法 ④ 情绪管理之新排队心态附：压力测试题目。

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