第二天 关键词：让谁来扮演、给他一个位置、卡住了、发出声音、吐出来、别再忍着了、去角色 1．人体七脉： （1）顶轮：太阳穴，主管灵性，头痛主要是两种力量打架，比如要和不要，超我和本我等。 （2）眉心轮：眼睛，主管悟性（知道） （3）喉轮：喉咙，主管表达，如果喉咙想咳，表示有话要说却一直没得说出来 （4）心轮：胸部/心脏/肺，主管爱，如果痛，表示爱的缺失（如失恋、失落、悲伤、生离死别等） （5）太阳轮：胃，主管情绪（如愤怒、委屈） （6）脐轮：内生殖器，主管性（如性创伤等） （7）海底轮：生殖器与肛门之间，脊椎尾骨，主管生存 亦可参见https://www.douban.com/note/64819481/ 2．情绪是能量（比如仇恨的人可以坚持恨一个人几十年甚至一辈子，这种仇恨也可能是追求事业的动力），而能量总是要流动的，根据作用力与反作用力的原则，你越压着它不让它流动，它就越要跑出来，如果实在被压住出不来，它就会转化成以上七脉对应部位的躯体化（如心痛、胃痛、吟嗽等），就好比是这能量流到某个地方被卡死，像吃坏肚子，首先要呕吐，但要吐出来前会先打嗝，而如果你再压它，不让嗝出来，就会采用吞口水的方式来压它，于是就变成咳嗽。 3．防卫的最终目的都是为了让自己好过一点，一般会：否认—遗忘—淡化—合理化 （1）否认：会认为这事不是发生在自己身上，不可能会有这种事情 （2）遗忘：慢慢发现事实就是事实，你不相信它也已经发生了，于是开始极力让自己遗忘，还安慰自己“时间就是最好的良药” （3）淡化：尽管感觉自己已经真的遗忘了，但还是会在某个时候或因为某个事情、某个人、某首歌勾起往事，又有点挣扎难受，发现自己并没有真正遗忘，只是藏在心里的某个角落，发觉遗忘也不是一个好办法，虽然一段时间内让自己舒服一些，但终究是治标不治本的方法，于是开始学会去淡化它：“哎呀，也不过是小事嘛”，“也没那么严重”“好像也没受什么影响啊”。 （4）合理化：淡化后也许还有一段时间的好受，可是慢慢又发现那只是掩耳盗铃，只是意识上这么认为，潜意识里并不这么认为，于是开始寻找另一种方法，也就是将此事合理化，比如“这种事情很正常，换谁都这样”“我当时还小，什么都不懂”“我又不是故意的”“现在也有很多人存在类似困惑”之类 4．完形的循环 (1)生理反应：如饿、痛、涨、紧张等身体感觉，这个需要有良好的觉察力。 (2)需要：如填饱肚子、表达、回反等 (3)找方法：找出满足需要的尽可能多的方法 (4)评估选择：各种方法利弊和最适合的时间等，然后决定最佳方法 (5)行动：实施评估选择后的方案 (6)检查满意度：看是否能满足需要，如果不能满足，再又跳到第二步再找方法-评估选择-行动，直到满意 (7)消退：需要刚满足时有强烈的满足感、舒适感，但渐渐的这种感觉会越来越淡化，这种过程就是消退的过程。 (8)中立：一个需要满足完全结束至第二个生理反应第之间的空白地段。 以肚子饿为例：感到肚子饿（生理反应），想要填饱肚子（需要），就想到要吃饭还是吃面或者其他食物（找方法），最后决定这种天气还是吃火锅好（评估选择），于是约了一帮朋友去谭鱼头吃火锅（行动），吃完后发现吃得好撑（检查满意度），就坐在那边聊天消化（消退），后来就回到公司（中立）。 很多时候不完形，主要是在行动和检查满意度两个环节中断，特别是行动环节中断，于是形成未完成事件，经常影响到工作生活，甚至是纠结的根源。 5．平时生活中很多事情是很难完形，也不一定要完形，但可以在另外时间或另外空间来专门处理。 我姑姑和姑父也常吵架，但他们吵架永远不会发生问题，当我姑姑有情绪时，会说姑父或指责或骂，而此时姑父默不作声，甚至附和他，第二天等姑姑情绪消退时，换姑父指责或骂姑姑，两个也吵架，但不在同一时空里，如此一来每个人想说什么也都满足需要，都完形了，而且不产生冲突。 6．心理剧——角色扮演；完形——空椅；NLP——脑中想。 7．今天做了两个个案处理。