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郭鹏:调整心态的几种方法
2016-01-20 78160
一个人的心态会受多种因素的影响,而且,心态的好坏又直接影响着工作的效率,生活状态。积极的态度会有良好的工作效率,消极的工作态度会使工作效率很差。受生理、心理的影响,每个人都会有情绪变化,这是正常的。但是学会调整自己是非常重要的,调整好了,工作生活的天空就是晴朗的;调整不好,所面对的周围环境就是阴暗的。如何调整好自己的心态?这里介绍几种常用的方法: 反面法。所谓反面法,就是从事物的另一面去考虑,充分发掘积极的因素,抑制消极的因素。多从好的方面去看待生活,尽力使心态放松,保持宁静的心境。幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子:有一位应届大学毕业生,面试时拿着一份分数较低的成绩单,当被问到对此成绩单作何感想时,他说,高分意味着期望值较高,而低分则会保持一颗踏实的心。他想的不是成绩差肯定不行,而是从另一个角度认识到自己的优势——踏实。有一首歌叫做《我很丑,可是我很温柔》,也是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时,你会发现,事情其实没有想象中的那么严重,你会觉得自己更有勇气面对困难。 发挥成功因子。更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度,积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子”,而消极的因素则是“失败因子”,因为消极的因素是导致消极态度的根源,而消极态度会结出种种恶果。 人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础,行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时,可以采取一定的行为,充分激发成功因子,使心态安定、放松。例如,从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。 简化法。简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。职场中人难免会碰到许多烦恼。你可能需要处理一大堆事情,并且你还要写报告。设身处地,你的老板会遇到什么烦恼呢?以看报告为例,他可能需要看许多人的报告。那么,他希望看到的是什么样的报告呢?他可能希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。 作为职业人,你的唯一准则是客户满意。老板是你的重要客户,使他满意是你的职责所在。因此,把报告写得简单明了,是你能够提供满意服务的一个表现。并不是报告写得越多越能说明问题。也许当你写到后半部分,连你自己都不知所云了。麦肯锡公司有个著名的三点论:提建议不超过三个,提方案不超过三个,找问题找最主要的三个。掌握了这个方法以后,你会发现原来事情可以做得这么简单。一个人不可能总是把事情想得很全面,但是你可以抓住其中最主要的因素,把这些要素列出来,使计划做得简单有效。这就是简化法的本质所在。 隔离法。此法是用积极因素隔离消极因素。简单来说,就是先把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行:第一,让消极因素潜伏,专注于积极因素;第二,做任何能够使你放松的事情,比如跟朋友聊天,参与集体活动、体育运动等等。 把积极态度给予他人。关心你周围需要帮助的人,把积极态度给予他们,你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如,你向他人微笑时,他人也会笑脸相对,双方都获得好心情。 拥有自信。通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言,当你的自我感觉良好时,你会觉得满怀自信、情绪高昂;如果自我感觉不好,你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态,自卑的人总是觉得别人都比自己好。拥有自信,就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时,往往你就拥有了自信的心态。有一个例子证实,每天早上洗洗头发有助于增强自信,这个方法太简单了,不信试试看?有一句话叫做:女为悦己者容,很多女性喜欢美容服装也并不是专门为了给某个人看,外部形象好了,整个人就有精神,自信心就增强了。 体育锻炼。有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙,身心经常会有透支的情况。那么,怎样使身体放松,并恢复良好的心态呢?在被问到“下班之后有何消遣”这个问题时,很多人可能会回答:睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上,这是消极的放松方式。睡懒觉可能会越睡越累,打牌也是很耗费精神和体力的一件事。这里提倡的是积极的放松,也就是体育锻炼。事实证明,体育锻炼对精神状态起着很大的作用。 使命感。有使命感的人都有明确的人生目标,他的行动都是指向其目标的,因而他的心态也必然是积极的。人们常说,有追求的人生活就有奔头。为什么很多退休的人一退下来就会老很多?奋斗了这么多年,他觉得一下子没有方向了,如果,他能找到新的方向,新的追求,比如说,年轻时没有时间去实现的理想,那么,他的后面的生活可能更加丰富多彩,重新找回年轻的心态,就不会发出:“廉颇老矣,尚能饭否?”的感叹。
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