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周隽峰:压力与情绪管理
2019-12-17 2298
对象
中基层管理者
目的
 明确管理者对压力的认识   分析管理者产生压力的原因  管理者通过压力管理,提高生活质量  阐明压力管理需要个人努力改变自己  说明管理者压力转变的有效措施与方法
内容

课程大纲:

第一单元:认识压力

1. 压力的定义

2. 压力所扮演的角色

2.1原则一:压力会伴随你的一生

2.2原则二:适当的压力会创造出佳绩

3. 压力来源

3.1外界:工作、生活

3.2内在:健康、性格

3.3来源:STRESS

3.4案例分析:担心上级会对我的表现有不好的看法

4. 认识压力

4.1原则一:压力会伴随你的一生

4.2原则二:适当的压力会创造出佳绩

4.3原则三:压力来源于自己而不是实际发生的问题

第二单元:战胜压力

1. 压力识别

1.1压力程度与识别能力

1.2压力的症状:生理症状、行为症状、情绪症状

1.3测一测:你所受的压力有多大

2. 事件控制

2. 事件控制—意料外的事

2.1主动改变

2.2处理方法

2.3事件控制—不得不做的事

2.4心里准备和预演

2.5处理方法

3. 自我调整

3.1自我调整—积极心态

3.2消极者的典型特征

3.3乐观者的典型特征

3.4自我调整—放松身心

3.5保持良好的生理状态

3.6保持良好的精神状态

3.7练习:换一种说法,换一种心情

3.8自我调整—丰富生活

3.9练习:制定你的周末计划



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