在语言艺术、TTT或PTT训练中，打开喉咙是非常重要开讲准备，它直接影响到声音的状态，甚至关系到演说的品质，因此，每一次做语言艺术或讲师训练营授课前，我都会让学员先做基本功练习。不少学员询问，有没有简单又可以快速开嗓的方法？今天为大家推荐5分钟开嗓法。

5分钟开嗓法是指，在上台主持或表演前，通过四个步骤快速打开嗓子，提升声音状态，具体为：提、开、挺、松，再配合简单的共鸣发音训练，总体时长约为5分钟，效率高而且操作方便，具体方法如下：

提-提颧肌

双唇并拢向上咧，尽最大努力把颧肌往上提，此时嘴角微微向上翘，可明显感受到力量上行。

开-开牙关

张开嘴让牙关完全打开，说话时保持口腔后齿不闭合，口腔是中空的感觉。如果不知道该如何练习，建议伸出食指和中指，两指并拢放入口腔中作发音练习，手指不可触碰口腔中的任何部位，可以感受到原来嘴巴的容积很大，声音能够在口腔内部折射的空间变大了，音色会得到很好的改善。

挺-挺软腭

像“打哈欠”一样，让口腔打开自然，放松，口盖抬起，咽喉张开，让气息自如地送出来，“哈欠”状态确实是打开喉咙的好办法，能让软腭完全被挺起来，使口腔完全打开。

松-松下巴

可以左右摇摆下巴来帮助放松或通过嘟唇带动使下巴左右摆动获得放松；也可以保持下巴基本不动，脖子脊椎用力，牵动上口盖向上斜拉，让口腔打开。

口腔共鸣训练

做完“提、开、挺、松”四个动作只需要3分钟的时间，接着，用2分钟时间开始练习发音，”啊”字发音最为简单，它是一个口腔开合最大的音，而且汉语中大约有30%的字带有这个音，把这个音发得圆润饱满，是增强口腔共鸣的有效方法。发音练习不用声，要用气，同时，中声区发音，细致地感受一下口腔共鸣的感觉，声音艺术感立即浮现于脑海和眼前。

下回要发表重要意见、主持、演讲或做自我展示时，千万别吝惜开讲前的5分钟开嗓时间哟！如果时间允许，再增加唇部、舌部力量训练也是极好的。

5分钟开嗓的方法很简单，它能帮助我们快速打开嗓音，但开嗓不等于拥有非常好的嗓音条件，每次开讲都中气十足绝不是偶然，而是长期训练后的必然，建议学员朋友平常多做气息练习，腹式呼吸、胸腹联袂呼吸、深呼和缓呼等都是较好的训练方法，高强运动时配合唱歌、朗诵或念词等，均都有利于提升肺活量……

总而言之，在讲台上能说、会说而且说得好听绝非一日之功，说什么的影响力只有30%，而怎么说却占了70%，表达更有具艺术、声音更具魅力，是一个隐形光环，能让我们在台上、台下更具影响力和说服力。